Amb l’arribada de l’estiu, arriben els recordatoris de l’important que és protegir la nostra pell i els nostres ulls dels raigs ultraviolats. Una bona prevenció ens pot evitar, a la llarga, un melanoma o unes cataractes. Per contra, els experts destaquen la necessitat de la vitamina D pel nostre organisme, una vitamina que majoritàriament es produeix gràcies al sol.

Els professionals sanitaris aconsellen protegir la pell de la radiació solar tot l’any ja que aquesta, a banda de provocar envelliment, pot arribar a produir càncer de pell, ja sigui en forma de carcinoma o melanoma. Segons explica la dermatòloga, Natalia Ktsoeva, el carcinoma és el tipus de càncer de pell més comú però també més superficial, en canvi el melanoma pot acabar sent més greu així com desencadenant en una metàstasi. Segons Ktsoeva, cada cop són més els casos de persones que no protegint-se del sol fa vint anys, desenvolupen el càncer en l’actualitat, a causa de la memòria que té la pell. La doctora apunta quins són els principals indicis per sospitar que una piga o taca pugui ser cancerígena. Els dermatòlegs aconsellen utilitzar protecció solar a diari, fins i tot, estant a l’interior si fem ús de pantalles.

Però no només cal protegir la pell de l’exposició solar, també cal fer-ho a nivell ocular. Segons explica l’òptic-optometrista de Opticalia Lacortset, Fèlix Hill, no protegir-se els ulls del sol pot portar greus conseqüències com cataractes, conjuntivitis o ferides.
La llum solar pot afectar negativament la vista, no només mirant directament al sol, sinó quan aquest es reflecteix per diferents superfícies. Hill aconsella protegir-se amb ulleres de sol o gorres. Destaca també la importància de que les ulleres tinguin vidres amb filtres certificats per la Comunitat Europea i assegura que, la majoria de cops, és preferible anar sense ulleres que fer servir unes que no estan qualificades. En el cas dels infants, com que encara estan acabant de formar els seus ulls, és de suma importància protegir-los també amb ulleres o gorres.

Deixant de banda els aspectes negatius, el sol també ens aporta una vitamina necessària pel nostre organisme, es tracta de la vitamina D. Tal i com explica la nutricionista, farmacèutica i PNIE, María Cerdán, existeix una deficiència generalitzada d’aquesta vitamina. Per obtenir els nivells necessaris de vitamina D pel nostre cos és important, tal i com argumenta Cerdán, exposar-nos entre 10 i 15 minuts al sol sense cap tipus de protecció.

El sol és una de les fonts de producció de vitamina D però també podem obtenir-ne a partir de l’alimentació i dels suplements. Els aliments rics en vitamina D són els ous, els làctics, els peixos blaus o els bolets.

Els professionals sanitaris aconsellen fer-se una revisió anual de les pigues o taques sobretot si les pells són molt clares o hi ha antecedents de melanoma. També és important fer-se un control cap a a l’hivern dels nivells de vitamina D a la sang.